ProteinXpress

Na ProteinXpress.com można znaleźć wszystkie suplementy potrzebne do rozwoju organizmu. Zapewniamy wszelkiego rodzaju produkty, których każdy może potrzebować do rozwoju swojego ciała w sposób, w jaki chce.

W naszej aplikacji znajdziesz różne białka, suplementy, akcesoria.

Suplementy do kulturystyki to suplementy diety powszechnie stosowane przez osoby zaangażowane w kulturystykę, podnoszenie ciężarów, mieszane sztuki walki i lekkoatletykę w celu ułatwienia wzrostu beztłuszczowej masy ciała.

Celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zwiększenie masy ciała, poprawa wyników sportowych, a w przypadku niektórych sportów jednoczesne zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, aby stworzyć lepszą definicję mięśni. Do najczęściej stosowanych należą napoje wysokobiałkowe, aminokwasy rozgałęzione (BCAA), glutamina, arginina, niezbędne kwasy tłuszczowe, kreatyna, HMB i produkty odchudzające. Suplementy są sprzedawane jako preparaty jednoskładnikowe lub w postaci „stosów” „- zastrzeżone mieszanki różnych suplementów sprzedawane jako oferujące korzyści synergiczne.

Podczas gdy wiele suplementów kulturystycznych jest również spożywanych przez ogół społeczeństwa, częstotliwość ich stosowania będzie się różnić, jeśli zostaną zastosowane specjalnie przez kulturystów. W jednej metaanalizie stwierdzono, że u sportowców uczestniczących w treningu oporowym i spożywających suplementy białkowe średnio przez 13 tygodni całkowite spożycie białka do 1,6 g / kg masy ciała dziennie spowoduje wzrost siły i masy beztłuszczowej , tj. mięśnie, ale to wyższe spożycie nie przyczyniłoby się dalej. [3] Wzrost masy mięśniowej był statystycznie istotny, ale niewielki - średnio 0,3 kg dla wszystkich badań i 1,0-2,0 kg, dla spożycia białka <1,6 g / kg / dzień.

Kulturyści mogą uzupełniać dietę w białka ze względu na wygodę, niższy koszt (w stosunku do produktów mięsnych i rybnych), łatwość przygotowania oraz w celu uniknięcia jednoczesnego spożywania węglowodanów i tłuszczów.

Ponadto niektórzy twierdzą, że kulturyści, ze względu na swój wyjątkowy trening i cele, wymagają ponadprzeciętnych ilości białka w celu wsparcia maksymalnego wzrostu mięśni. Jednak nie ma naukowego konsensusu dla kulturystów, aby spożywać więcej białka niż zalecana dieta. Suplementy białkowe są sprzedawane w gotowych do picia koktajlach, batonach, produktach zastępujących posiłki (patrz poniżej), przekąskach, owsie, żelach i proszkach. Proszki białkowe są najbardziej popularne i mogą mieć dodatek środków aromatyzujących dla smaku. Proszek zwykle miesza się z wodą, mlekiem lub sokiem owocowym i na ogół spożywa bezpośrednio przed i po ćwiczeniach lub zamiast posiłku. Źródła białka są następujące i różnią się jakością białka w zależności od ich profilu aminokwasowego i strawności:

    - Białko serwatkowe zawiera wysoki poziom wszystkich niezbędnych aminokwasów i aminokwasów rozgałęzionych. Ma również najwyższą zawartość aminokwasu cysteiny, co pomaga w biosyntezie glutationu. Dla kulturystów białko serwatkowe dostarcza aminokwasów wykorzystywanych do wspomagania regeneracji mięśni. Białko serwatkowe powstaje w procesie produkcji sera z mleka. Istnieją trzy rodzaje białka serwatkowego: koncentrat serwatki, izolat serwatki i hydrolizat serwatki. Koncentrat serwatki zawiera 29–89% masy białka, podczas gdy izolat serwatki stanowi 90% masy białka. Hydrolizat serwatki jest enzymatycznie wstępnie trawiony i dlatego ma najwyższy stopień trawienia wszystkich rodzajów białek.

    - Białko kazeiny (lub białko mleka) zawiera glutaminę i casomorfinę.

Butelka Shaker powszechnie stosowana do mieszania suplementów. Często ma wewnątrz siatkę lub metalową trzepaczkę, aby rozbić grudki w mieszance.

Niektórzy dietetycy sugerują, że wyższe wydalanie wapnia może być spowodowane odpowiednim wzrostem indukowanego białkiem wchłaniania wapnia w jelitach.

Aminokwasy

Niektórzy kulturyści uważają, że suplementy aminokwasowe mogą sprzyjać rozwojowi mięśni, ale spożywanie takich suplementów nie jest konieczne w diecie, która już zawiera odpowiednie spożycie białka.